La primavera è una stagione di rinascita e rinnovamento, che porta con sé colori vivaci e temperature più miti. Tuttavia, molti italiani si ritrovano a combattere con una sensazione di stanchezza e apatia proprio in questo periodo dell'anno. In questo articolo, esploreremo il perché di questo fenomeno e offriamo consigli pratici per vivere al meglio la primavera, preparandosi nel contempo all'arrivo dell'estate.

Perché in primavera ci si sente così stanchi

La stanchezza primaverile può essere attribuita a diversi fattori. Uno dei principali è il cambio di stagione che influisce sul nostro bioritmo. Il corpo umano, infatti, impiega del tempo per adattarsi alle nuove condizioni climatiche e alla maggior quantità di luce. Inoltre, la primavera spesso porta con sé un aumento delle allergie dovute al polline nell’aria, che possono causare sintomi come affaticamento e senso di malessere generale. Questi elementi combinati possono rendere difficile sentirsi energici e motivati.

Consigli pratici per affrontare la primavera al meglio

1) Menta, un aiuto a tutto tondo: Usata fin dall’epoca degli Egizi, la menta vanta molteplici proprietà: è indicata come stimolante dello stomaco, per contrastare disturbi gastrointestinali e mal di testa, previene la nausea, stimola la digestione e procura benefici effetti per chi soffre di insonnia e nervosismo, tipici di questo periodo. La puoi trovare anche nella Digestiva Bonomelli, che contiene Menta, Rabarbaro, Genziana ed estratto di Zenzero.

2) Avena a colazione: Per combattere la fastidiosa sensazione di stanchezza tipica della primavera, può essere utile cominciare la giornata con una colazione a base di avena, molto apprezzata anche da chi fa sport per le sue proprietà nutrizionali, la presenza di Omega6, di acido folico, di minerali come potassio e zinco, vitamina A, B1, E. Inoltre, è ricca di triptofano, che influenza positivamente i livelli di serotonina e melatonina. È una buona idea impostare la colazione con torte, biscotti o barrette a base di farina o fiocchi di avena, da abbinare a un infuso Bonomelli Papaya e Arancia, fresco e profumato.

3) Attenzione alla gola: Il vento di primavera è un vero e proprio incubo per chi è affetto dalle allergie primaverili. Per contrastare questi disturbi in modo naturale, si può sfruttare la vitamina C, rimedio eccellente per chi si trova a convivere con bronchiti asmatiche e raffreddori allergici. La vitamina C è presente negli agrumi (soprattutto nella scorza), nei kiwi, nelle fragole, ma anche in broccoli e pomodori, cibi preziosi a ogni età. Puoi trovarla anche nella Anti-Age Pelle Bonomelli, con Arancio, Carota, Limone e vitamine A, C, E.

4) Stop all’irritabilità: Mantenere alta la propria vitalità fisica e mentale può rivelarsi arduo in primavera. Per contrastare irritabilità, tensioni muscolari e stanchezza è utile il magnesio, minerale prezioso per sostenere l’equilibrio del sistema nervoso. Per garantire all’organismo il corretto apporto di magnesio, largo a spinaci, cereali integrali, mandorle, cacao amaro, piselli e carciofi. La Vitalità Bonomelli, a base di Menta, Liquerizia, Magnesio e vitamine C, B1, B2, B12 e Niacina, regala tono ed energia e si può preparare anche in acqua fredda, per essere consumata dove e quando preferisci.

5) Operazione detox: Per affrontare la primavera in modo positivo è importante mettere in pratica qualche strategia per disintossicarsi dagli accumuli di scorie invernali. Indispensabile, in questo periodo, seguire un regime alimentare che riduca grassi, dolciumi industriali e proteine animali, associato a una cura depurativa a base di succhi freschi centrifugati (carote, zenzero, limone, ecc.). Via libera alle tisane: in questa fase di disintossicazione può rivelarsi utile la Detox Bonomelli, a base di Betulla, Tarassaco, Carciofo, Goji, estratto e foglie di Menta e Vitamina C.

6) Ananas, il re del benessere: Drenante, diuretico, ricco di antiossidanti e vitamine, l’ananas è da tempo immemore conosciuto per le sue proprietà benefiche: è ricco di minerali, di vitamine, di aminoacidi e di acqua. Ma è la l’enzima della bromelina a proclamarlo il re del benessere, con le sue doti di antinfiammatorio naturale e le sue conclamate proprietà digestive, oltre che valido aiuto in caso di gonfiore addominale e bruciore di stomaco. In primavera, dunque, è importante non farlo mancare sulla nostra tavola. Puoi gustarlo anche nell’Infuso Bonomelli Ananas e Pesca, dolce e vellutato.

7) Stimolare le difese: La stagione primaverile, con i suoi sbalzi climatici, può portare con sé qualche problema per il nostro apparato respiratorio. Per la protezione delle prime vie respiratorie sono utili i frutti di acerola e la rosa canina, ricchi di vitamina C, così come il timo e l’echinacea, che aiutano a stimolare le naturali difese dell’organismo. La Difesa Bonomelli contiene proprio Acerola, Rosa Canina, Timo ed estratto di Echinacea: un aiuto naturale perfetto per le proprie difese.

8) Sonno ristoratore: L’arrivo della primavera per qualcuno è sinonimo di cattivo riposo. C’è una risposta scientifica: l’aumento della luce solare disturba la secrezione di melatonina, importante per la regolazione del sonno. Per adeguarsi ai nuovi ritmi legati alla variazione della luce è utile mettere in pratica qualche strategia: cercare di evitare computer e videogames nelle ore serali, via libera invece a libri, riviste, bricolage. Sono utili anche incenso e candele da diffondere per casa. E prima di dormire, è sempre una buona abitudine quella di bere una tazza di Camomilla ideale per rilassarsi e prepararsi ad un buon sonno.

Oltre alle strategie e suggerimenti qui menzionati, esistono molti altri consigli disponibili online per vivere al meglio la stagione primaverile e migliorare il proprio benessere generale.

La dieta primaverile

Con l'arrivo della primavera, è momento di lasciarsi alle spalle le abitudini alimentari invernali, caratterizzate da cibi più ricchi e calorici come zuppe, minestre, e stufati, per abbracciare una dieta più leggera e fresca. Secondo il dietista Loreto Nemi, è il tempo di dare spazio a insalate, asparagi, fragole e frutti di bosco. Questo non vuol dire eliminare completamente i nutrienti tipici dell'inverno ma rivisitarli in chiave primavera, come trasformare la minestra di legumi in una fresca insalata di farro. Inoltre, con l'aumentare delle temperature, diminuisce il fabbisogno di frutta secca, grassi e spezie riscaldanti come curry, pepe o peperoncino. La primavera porta anche una varietà di verdure detox, come finocchi e asparagi, ricchi di acqua vegetale, vitamine e minerali, fondamentali per il nostro organismo. La dieta primaverile si arricchisce così di elementi disintossicanti, accompagnati dal trionfo di una frutta saporita e colorata, fonte di antiossidanti, vitamina C e sali minerali, perfetti anche nel post-allenamento, soddisfacendo così il bisogno di movimento che accompagna le belle giornate.

Conclusione

Adottare uno stile di vita salubre durante la primavera non si limita soltanto a seguire una dieta equilibrata e stagionale. È fondamentale anche aumentare l'attività fisica all'aperto, approfittando delle giornate più lunghe e temperate. Camminate, corse leggere, o semplici esercizi all'aria aperta possono fare miracoli per il benessere fisico e mentale. Un'altra pratica benefica è dedicarsi a momenti di relax e meditazione, per riequilibrare lo spirito oltre che il corpo.

Non meno importante, per mantenere la mente attiva e arricchire il proprio bagaglio culturale, è consigliabile dedicare tempo alla lettura. I libri possono essere compagni meravigliosi per le giornate primaverili trascorse all'aperto sotto il caldo sole o all'ombra di un albero. Che si tratti di narrativa, poesia, saggistica, recensioni sui migliori casinò online, o manuali di crescita personale, leggere aiuta a stimolare la mente, accrescere la conoscenza e migliorare le capacità di concentrazione e riflessione.

In sintesi, la primavera è il momento ideale per rigenerarsi, prendendosi cura di sé con un approccio olistico che comprende alimentazione, esercizio fisico, e benessere mentale.